«Оверсинкінг. Як побороти тривогу та почати жити тут і зараз» Нік Трентон

Це видання — саме про те, як перестати “жувати” ментальну гумку майбутнього та минулого і знову відчути смак сьогодення. Автор, дослідник поведінкової терапії Нік Трентон (більш як 30 бестселерів у темах саморозвитку), пропонує не абстракції, а практичні, перевірені техніки, які допоможуть перепрограмувати мозок, позбутися порочного кола тривоги, стресу й повернутися до моменту.

Що чекає на читача всередині:

• Покрокові когнітивно‑поведінкові техніки, що дозволяють помітити мисленнєві пастки та вийти з них.
• Майндфулнес‑підходи, як-от ACT (Acceptance and Commitment Therapy): приймай те, що не можеш змінити, і дій щодо того, що залежить від тебе.
• Управління негативом та переналаштування ментальних звичок — шлях до більш усвідомленого життя.

Ця книга має чіткий, ритмований тон – замість “розмов” із страхами — конкретні вправи, що діють вже під час читання. Вона допомагає знайти контроль над тривогою, яка все сильніше вторгається в наше життя, а також будувати спокій через усвідомленість — у теперішньому моменті.

Ідеально підходить, якщо ви:

• Зловили себе на тому, що пропускаєте життя, переграючи варіанти й сценарії?
• Хочете справді присутнім бути у кожній миті — а не лише у списку майбутніх TO DO?
• Готові використати читання як практику, щоб змінити ставлення до думок і переживань?

Книга вчить: не уникати хаосу в голові, а прийняти його — і знайти в собі сили жити тут і зараз.